Difficulté à dormir

La difficulté à dormir inclu les difficultés à s'endormir quand vous allez d'abord au lit la nuit, quand vous vous réveillé trop tôt le matin, ou quand vous vous réveillé souvent pendant la nuit. Il peut s'agir également des combinaisons de ces modèles.

Considérations

Chacun a une nuit d'insomnie occasionnelle, et ce n'est pas un problème pour la plupart des gens. Cependant, autant que 25% des américains rapport de problèmes de sommeil occasionnel. Troubles du sommeil chroniques touchent environ 10% des personnes.

Le manque de sommeil réparateur peut affecter votre capacité à mener à bien les responsabilités quotidiennes parce que vous êtes trop fatigués ou ont du mal à se concentrer. Tous les types d'insomnie peut entraîner une somnolence diurne, manque de concentration, et l'incapacité à se sentir rafraîchi et reposé le matin.

La plupart des adultes s'en sortent mieux avec environ 8 heures de sommeil chaque nuit jusqu'à l'äge de 60 ans, après six heures, qui peut être suffisant. Même si les personnes ägées ont moins besoin de sommeil, presque la moitié des personnes de plus de 60 d'expérience dans une certaine mesure de l'insomnie.

La meilleure mesure de la quantité de sommeil nécessaire est de savoir comment vous vous sentez. Si vous vous réveillez une sensation de fraîcheur, vous obtenez suffisamment de sommeil. Pour certaines personnes, cela peut prendre seulement 4 heures. D'autres peuvent avoir besoin jusqu'à 10 heures pour se sentir reposé.

L'utilisation de médicaments pour traiter l'insomnie peut être utile dans certaines situations, mais il ya des risques potentiels. Les antihistaminiques (l'ingrédient principal dans les somnifères over-the-counter) peut mener à la dépendance, la tolérance et au fil du temps peut affecter votre mémoire. Sédatifs doit être utilisé sous les soins d'un médecin à proximité, car ils peuvent aussi causer la dépendance et la tolérance. L'arrêt de ces médicaments peuvent causer de l'insomnie de rebond et de retrait.

Il est rare pour une maladie mortelle pour la cause des problèmes de sommeil. Pour beaucoup de gens, mauvaises habitudes de sommeil sont la cause. Cependant, parce que l'insomnie est un symptôme clé de la dépression, vous devriez être vérifiées pour la dépression, si vous éprouvez des troubles du sommeil.

L'insomnie peut causer:

Les cernes sous les yeuxdésorientationfatigueirritabilitédes changements de postureniveau d'énergie réduitil peut aider à voir un psychiatre ou un autre fournisseur de santé mentale pour évaluer les troubles psychiatriques qui peuvent conduire à l'insomnie. Si vous êtes déprimé, les antidépresseurs peuvent aider à la fois le problème de sommeil et la dépression. Ces médicaments ne portent pas les mêmes préoccupations sur la tolérance et la dépendance comme sédatifs.

Counseling peut aider avec des cauchemars et des rêves qui interfèrent avec le sommeil.

Causes

Insomnie chez les adultes peut être due à:

Vieillissementalcoolisme ou brusquement arrêter l'alcool après utilisation à long termel'anxiétélit ou chambre qui ne favorise pas le sommeildépressionles maladies, comme une hypertrophie de la prostate, cystite, la bpco, l'arthrite, les brûlures d'estomac, et des problèmes cardiaques ou pulmonaireseuphorie ou l'excitationmictions fréquenteschagrinmédicaments à la sauvette, comme les amphétamines et la cocaïnejet lagmanque d'exposition à une lumière vive ou au soleilles médicaments, comme trop de médicaments pour la thyroïde bien, l'éphédrine, phénylpropanolamine, dérivés de théophylline, et d'autresla thyroïde hyperactivele syndrome des jambes sans reposle travail postédormir trop pendant la journéestimulants prises dans la soirée, dont la nicotine, l'alcool, la caféine, ou de la nourriturele stress et inquiétantsoudain l'arrêt d'un médicament (comme les somnifères ou de sédatifs)trop de stimulation au moment du coucherperturbations motif de veille-sommeilchez les nourrissons

La plupart des nouveau-nés réveille plusieurs fois pendant la nuit, mais par l'äge de 6 mois, ils dorment généralement à travers la nuit. À l'äge de 1, les bébés dorment en moyenne de 16 sur toutes les 24 heures. Deux à trois heures de ce sommeil sera pendant la journée.

Insomnie chez les nourrissons peuvent être dus à:

Désir d'attention des parentsfièvre ou autre maladiela faimindigestioncolique infantile ou d'autres problèmes digestifsdentition

Soins à domicile

Essayez de changer vos habitudes de sommeil nocturne et le comportement d'autres avant de prendre des médicaments pour l'insomnie. Par exemple:

Évitez les situations émotionnelles ou stressantes bouleversé avant le coucher.évitez d'utiliser l'alcool dans la soirée. Évitez la caféine pendant au moins 8 heures avant le coucher. Arrêtez de fumer, car la nicotine est un stimulant.mangez une collation légère avant le coucher.établir un coucher régulière, mais ne pas aller au lit si vous vous sentez bien éveillé.de l'exercice régulièrement, mais pas dans les 2 dernières heures avant d'aller au lit. L'exercice, l'exercice aérobie en particulier, a été montré pour rendre les gens à s'endormir plus rapidement et obtenir plus profonde et plus un sommeil réparateur. Le sexe peut être un inducteur de sommeil naturel pour certaines personnes.détendez-vous en lisant, en prenant un bain, ou en écoutant de la musique apaisante, avant d'aller au lit.prenez votre téléviseur ou un ordinateur de votre chambre. Sinon, votre cerveau s'habitue à la stimulation et commence à vous attendre lorsque vous y êtes. Cela rend plus difficile pour vous de tomber endormi.utilisez la chambre pour les activités de chambre seulement. Une fois au lit, l'utilisation des images créatives et techniques de relaxation pour garder votre esprit hors pensées unrestful. Évitez de rester au lit pendant de longues périodes de temps pendant l'éveil, ou d'aller au lit à cause de l'ennui.nourrissons et les enfants

Évitez d'aller dans la chambre de votre enfant tout au long de la nuit.évitez d'envoyer votre enfant au lit comme une punition, ce qui peut conduire à un mauvais sommeil.pour les enfants qui ont des difficultés à s'endormir, essayez de faire la chambre aussi calme que possible. Une machine sonore peut aider à masquer les bruits dehors.ne donnez jamais un enfant endormi la médecine sans demander le premier médecin. Il n'est généralement pas une bonne idée de traiter le problème avec la drogue.

Quand contacter un médecin

Appelez votre médecin si:

Votre problème de sommeil devient persistante et affecte votre qualité de vie, malgré les changements de comportementvotre problème de sommeil survient plus de 3 nuits par semaine pendant plus d'un moisvous avez d'autres symptômes inquiétants, tels que douleur dans la poitrine ou essoufflement

À quoi s'attendre lors de votre visite du médecin

Votre médecin va faire un examen physique. Pour aider à mieux comprendre vos problèmes de sommeil, il ou elle peut poser les questions suivantes:

• Avez-vous des difficultés à s'endormir, à rester endormi, ou réveil trop tôt?
• Avez-vous réveiller le sentiment unrested?
• Combien de fois vous réveillez-vous la nuit?
• Combien de temps avez-vous eu le problème?
• Avez-vous pris des produits de couchage over-the-counter?
• Quels médicaments prenez-vous?
• Prenez-vous des suppléments naturels ou remèdes alternatifs?
• Ne vous buvez du café bien ou d'alcool? Avez-vous récemment abattus sur votre café ou d'alcool?
• Avez-vous des excès de stress ou d'anxiété?
• Combien pensez-vous normalement dormir? Quelle heure?
• Que faites-vous durant les quelques heures avant d'aller au lit?
• Votre changement d'horaire de sommeil souvent? (Travail posté)
• Ne vous vous endormez au mauvais moment ou de lieux?
• Votre horaire de sommeil changent beaucoup le week-end?
• Ne vous inquiétez pas trop sur le sommeil?
• Avez-vous apnée sorts, ou avez-vous ronflez?
• Avez-vous des douleurs ou des douleurs qui vous empêchent de dormir?

Dans certains cas, le fournisseur de soins de santé peut recommander les éléments suivants:

Sommeil enregistrement du journaltests de la thyroïde (tsh, t3, t4)dans quelques rares cas, votre fournisseur de soins de santé peut vous demander de voir un spécialiste en médecine du sommeil qui va effectuer une étude sur le sommeil (polysomnographie)

Médicaments

Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments pour aider à dormir pendant une période de temps. Votre fournisseur de soins de santé peut vous parler de l'utilisation de médicaments prescrits s'ils pensent que cela sera utile

Certains antidépresseurs tels que trazadone peut être utilisé au moment du coucher parce qu'ils vous font somnolent. Si l'insomnie est causée par la dépression, le traitement de la dépression avec les médicaments appropriés ou de thérapie devrait résoudre le problème.

Sédatifs des benzodiazépines comme le clonazépam (rivotril) ou le lorazépam (ativan) sont des médicaments anti-anxiété qui peut aussi aider les gens dorment. Ils doivent être utilisés avec précaution car ils peuvent causer une dépendance.

Les nouveaux médicaments du sommeil appelé hynpotics aider à réduire le temps qu'il vous faut pour s'endormir. Ils sont moins susceptibles d'être addictifs que les benzodiazépines. Deux exemples sont les médicaments en vente libre zolpidem (ambien) et zaleplon (sonata).

Avertissement: la fda a demandé aux fabricants de médicaments du sommeil sédatif-hypnotique de mettre des étiquettes d'avertissement fort sur leurs produits afin que les consommateurs sont plus conscients des risques potentiels. Les risques éventuels tout en prenant des médicaments tels comprennent des réactions allergiques graves et dangereux comportements somnambuliques, y compris le sommeil au volant.