Cauchemar

Un cauchemar est un rêve qui survient pendant le sommeil qui fait ressortir de forts sentiments de peur, de terreur, de détresse ou d'anxiété. Les cauchemars se produisent généralement dans la deuxième partie de la nuit et réveillent le dormeur, qui est capable de se souvenir du contenu du rêve.

Considérations

Cauchemars ont tendance à être plus fréquente chez les enfants et deviennent moins fréquentes vers l'äge adulte. Environ 50% des adultes ont des cauchemars occasionnels, les femmes plus souvent que les hommes.

Causes

L'anxiété et le stress sont les causes les plus fréquentes des cauchemars. Un événement majeur se produit avant que la vie le cauchemar dans certains cas.

Les autres causes de cauchemars comprennent:

• Sevrage alcoolique brutal
• Trouble de la respiration pendant le sommeil (apnée du sommeil)
• Mort d'un être cher (deuil)
• Consommation excessive d'alcool
• La maladie de la fièvre
• Le récent retrait d'un médicament, tels que les somnifères
• Effets secondaires d'un médicament
• Troubles du sommeil (par exemple, les troubles du sommeil ou de narcolepsie la terreur)
• Manger juste avant d'aller au lit, ce qui soulève le métabolisme du corps et de l'activité cérébrale

Soins à domicile

Si vous êtes stressé, demander de l'aide auprès d'amis et parents. Parler de ce qui est sur votre esprit peut vous aider.

Suivre une routine de conditionnement physique régulière, avec l'exercice aérobie si possible. Vous constaterez que vous serez capable de s'endormir plus rapidement, dormir plus profondément, et réveille plus reposé.

Apprenez des techniques pour réduire la tension musculaire (relaxation) qui aideront à réduire votre anxiété.

Pratique bonne hygiène de sommeil. Allez vous coucher à la même heure chaque nuit, et se réveiller à la même heure chaque matin. Éviter l'utilisation prolongée de tranquillisants, ainsi que caféine et autres stimulants.

Si vos cauchemars ont commencé peu de temps après vous avez commencé à prendre un nouveau médicament, contactez votre fournisseur de soins de santé. Il ou elle vous permettra de savoir s'il convient de cesser de prendre ce médicament, et peut recommander une alternative.

Pour cauchemars causés par les effets de «drogues de rue» ou de l'utilisation régulière d'alcool, demandez conseil à votre médecin sur la façon la plus sûre et la plus réussie à quitter.

Quand contacter un professionnel médical

Contactez votre médecin si:

• Vous avez des cauchemars plus d'une fois par semaine
• Cauchemars vous empêcher d'obtenir une bonne nuit, ou de garder avec vos activités quotidiennes pour une longue période de temps

À quoi s'attendre lors de votre visite du médecin

Votre médecin vous examinera, vous poser des questions, et éventuellement recommander des tests. Vous pouvez être invité à aucune des questions suivantes:

• Échelonnement dans le temps
• Combien de fois avez-vous des cauchemars?est-ce qu'ils se produisent dans la seconde moitié de la nuit?
• Qualité
• Ne vous réveillez subitement de son sommeil?
• Autres questions
• Ne les cauchemars vous causer une peur intense et d'angoisse?
• Pouvez-vous rappeler un cauchemar particulier (une avec des images éclatantes et une intrigue semblable à l'histoire)?
• Les facteurs aggravants
• Avez-vous eu une maladie récente?
• Avez-vous eu de la fièvre?
• Avez-vous été dans une situation stressante récemment?
• Autres
• Utilisez-vous l'alcool? Combien?
• Quels médicaments prenez-vous?
• Prenez-vous des «drogues de la rue?" si oui, lesquels?
• Ne vous prenez des suppléments naturels ou remèdes alternatifs?
• Quels autres symptômes avez-vous?

Les tests qui peuvent être réalisés, notamment:

• Mesures de globules
• Des tests de fonction hépatique
• La fonction thyroïdienne
• Eeg (qui mesure les ondes cérébrales sans douleur avec des électrodes placées sur la tête)

Si la réduction du stress, les effets secondaires des médicaments et l'usage de substances n'améliorent pas les cauchemars, votre fournisseur de soins de santé peut vouloir que vous envoyez à un spécialiste en médecine du sommeil pour une étude du sommeil (polysomnographie). Dans certains cas, certains médicaments peuvent aider à réduire les cauchemars.

Noms alternatifs

Mauvais rêves