Souches

Une souche, c'est quand un muscle devient surchargé et de larmes. Cette blessure douloureuse, aussi appelé «élongation musculaire», peut être causée par un accident, une mauvaise utilisation d'un muscle ou d'une surexploitation d'un muscle.

Causes

Une souche peut être causée par:

Une activité physique excessive ou d'effort
Mal échauffement avant une activité physique
Mauvaise flexibilité

Symptômes

Les symptômes d'une souche peuvent inclure:

La douleur et la difficulté à bouger le muscle blessé
Peau décolorée et meurtri
Gonflement

Premiers soins

Appliquez de la glace immédiatement pour réduire l'enflure. Enveloppez la glace dans un linge. Ne pas le placer directement sur la peau. Appliquez de la glace pendant 10 à 15 minutes toutes les heures 1 pour le premier jour. Ensuite, tous les 3 à 4 heures.

Utilisez de la glace pour les 3 premiers jours. Après cela, la chaleur ou de glace peut être utile.

Reste l'élongation musculaire au moins une journée. Si possible, gardez le muscle étiré soulevées au sujet de votre cœur.

Évitez d'utiliser un muscle tendu pendant qu'il est encore douloureuse. Lorsque la douleur commence à disparaître, vous pouvez augmenter lentement activité.

Quand contacter un professionnel médical

Appelez votre numéro d'urgence local si:

Vous êtes incapable de bouger le muscle.
La blessure saigne.

Appelez votre médecin si la douleur ne disparaît pas après quelques semaines.

Prévention

Les conseils suivants peuvent vous aider à réduire votre risque d'une souche:

Warm-up bien avant l'exercice et du sport.
Gardez vos muscles forts et souples.

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