Problèmes de respiration et exercices

Certaines personnes souffrant de maladies pulmonaires évitent l'activité physique, car elle les fait se sentir à bout de souffle. Mais les gens qui souffrent d'asthme, l'emphysème, la bronchite chronique et bronchectasie pourraient trouver que les exercices de respiration spécifiques et l'exercice physique peuvent aider à leur condition.

Maladies pulmonaires peuvent causer des problèmes respiratoires

Il ya beaucoup de maladies qui peuvent arrêter vos poumons de travailler comme ils le pouvaient.Certaines de ces conditions comprennent:

• Asthme
• Emphysème
• Bronchectasie
• La bronchite chronique.

Essoufflement est l'un des symptômes les plus courants de la maladie du poumon et vous devriez en parler avec votre médecin si la respiration est difficile.

Muscles impliqués dans la respiration

Votre corps absorbe l'oxygène et dégage du dioxyde de carbone que l'air se déplace dans et hors de vos poumons. Les structures qui se déplacent l'air dans et hors de vos poumons sont les muscles de votre cage thoracique et votre diaphragme, une feuille de muscle qui se trouve sous vos poumons et au-dessus de votre abdomen. L'air est transporté à travers vos poumons de votre bouche tout en bas de la petite structures qui sont comme des sacs creux. Chaque sac contient un maillage de vaisseaux sanguins où l'oxygène peut entrer dans la circulation sanguine. Lorsque les niveaux d'oxygène sont trop faibles, le cerveau envoie des signaux aux muscles qui contrôlent la respiration afin qu'ils travailler plus fort. Cela signifie que les personnes ayant des difficultés respiratoires doivent travailler plus fort pour obtenir suffisamment d'oxygène. Si les poumons sont raides et pas flexible, le diaphragme doit aussi travailler plus fort. En plus des muscles qui contrôlent directement la respiration, les gens ayant des problèmes respiratoires utilisent souvent d'autres muscles pour respirer, y compris les muscles du cou et des épaules. Tous ces efforts peut rendre la respiration très fatigant.

Spécifiques des exercices de respiration

Si vous avez une maladie pulmonaire, vous devriez consulter votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer de nouveaux exercices de respiration. Dépistage pré-exercice est utilisé pour identifier les personnes ayant des conditions médicales qui peuvent les exposer à un risque plus élevé d'éprouver un problème de santé pendant l'activité physique . Ce est un filtre ou «filet de sécurité» pour aider à décider si les avantages potentiels de l'exercice l'emportent sur ​​les risques pour vous. Les moyens que les exercices de respiration spécifiques peuvent aider votre condition incluent:

• L'amélioration de la force de votre diaphragme
• Obtenir plus d'air dans vos poumons
• Aider à produire un mucus profondément enracinés
• Garder les poumons et la paroi thoracique mobile.

Respiration profonde détendue

Asseyez-vous, détendez vos épaules et respirez par le nez et par la bouche. Votre abdomen doit entrer et sortir pendant que vous êtes à respirer. Cela montre que vous utilisez votre diaphragme et que vous respirez profondément.

Prolongée expirant

Respirez pour deux chefs d'accusation et expirez pendant trois ou quatre chefs d'accusation. Cela permet d'expulser l'air emprisonné il ya donc plus de place pour l'air frais quand vous prenez votre prochaine respiration.

L'exercice physique pour améliorer la respiration

Certaines personnes atteintes de problèmes respiratoires d'éviter l'activité physique, car il les fait se sentir à bout de souffle. . Mais éviter l'activité physique pourrait réduire votre fonction pulmonaire encore plus . Assurez-vous de discuter des possibilités d'un programme d'exercice avec votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer de nouvelles activités Quelques exemples de l'activité physique qui peuvent être utiles incluent:

• Marcher - commencer avec quelques minutes chaque semaine et mettre en place lentement.
• Stretching - garder vos muscles souples.
• Poids de formation - utiliser de petites haltères à main.
• Tai chi - pratiquer les techniques de respiration et de mouvements gracieux lents qui pourraient aider à se détendre et de rajeunir le corps, stimuler l'énergie, calmer l'esprit et améliorer la posture et de l'équilibre.
• Hydrothérapie - exercice dans l'eau chaude.

Ne poussez pas vous-même. Si vous commencez à vous sentir à bout de souffle, arrêter, se asseoir et pratiquer vos exercices de respiration.

L'entraînement physique pour les personnes ayant des problèmes respiratoires

Hôpitaux avec des unités respiratoires fonctionnent souvent des cours de réadaptation pulmonaire (poumon et des voies respiratoires). Les cours peuvent être deux fois par semaine pendant six semaines et peuvent utiliser une approche holistique qui inclut:

• L'utilisation contrôlée d'un tapis roulant
• Utilisation d'un vélo d'exercice
• Adaptée routine d'exercice
• Conférences données par un médecin respiratoires
• Physiothérapie
• Ergothérapie.

Autres professionnels de la santé qui pourraient vous offrir des conseils suivants:

• Les travailleurs sociaux
• Pharmaciens
• Diététistes

Où obtenir de l'aide

• Votre médecin
• Votre professionnel respiratoires
• Hôpitaux avec des unités respiratoires

Ce qu'il faut retenir

• La respiration peut être beaucoup plus difficile pour quelqu'un avec une maladie pulmonaire.
• Exercices et une activité physique légère respiration peut aider avec des difficultés respiratoires.
• Consultez toujours votre médecin ou praticien de la santé avant de commencer ne importe quel type de programme d'exercice.